https://www.prayanayogastudio.com/blog daily 0.75 2023-11-14 https://www.prayanayogastudio.com/blog/iniciando-tu-viaje-de-meditacin-una-gua-para-principiantes monthly 0.5 2023-11-29 https://www.prayanayogastudio.com/blog/yoga-y-sueo-una-ruta-tranquila-hacia-un-descanso-profundo monthly 0.5 2023-11-15 https://www.prayanayogastudio.com/blog/yoga-y-sueo-una-ruta-tranquila-hacia-un-descanso-profundo-UlWsx monthly 0.5 2023-11-15 https://www.prayanayogastudio.com/blog/descansar-bien-para-ser-ms-productivo-C52LJ monthly 0.5 2023-11-01 https://www.prayanayogastudio.com/blog/incorpora-el-yoga-en-tu-vida-cotidiana-descubriendo-la-paz-en-el-caos monthly 0.5 2023-10-25 https://www.prayanayogastudio.com/blog/yoga-para-reducir-el-estrs-encuentra-la-calma-en-el-caos monthly 0.5 2023-10-11 https://www.prayanayogastudio.com/blog/explorando-la-sincrona-entre-el-yoga-y-la-ayurveda monthly 0.5 2023-10-04 https://www.prayanayogastudio.com/blog/atrayendo-la-abundancia-claves-para-manifestar-prosperidad-en-tu-vida monthly 0.5 2023-09-27 https://www.prayanayogastudio.com/blog/herramientas-prcticas-para-alejarte-del-burnout monthly 0.5 2023-09-20 https://www.prayanayogastudio.com/blog/10-consejos-de-autocuidado-para-nutrir-tu-mente-cuerpo-y-espritu monthly 0.5 2023-09-13 https://www.prayanayogastudio.com/blog/construccin-de-fuerza-a-travs-del-yoga monthly 0.5 2023-09-06 https://www.prayanayogastudio.com/blog/yoga-para-mejorar-la-postura-encuentra-la-alineacin-y-el-equilibrio monthly 0.5 2023-08-30 https://www.prayanayogastudio.com/blog/recargando-tu-ser-7-tcnicas-de-relajacin-para-abrazar-la-tranquilidad-1 monthly 0.5 2023-08-23 https://www.prayanayogastudio.com/blog/estira-la-rutinanbsp-estiramientos-de-yoga-amigables-para-la-oficina monthly 0.5 2023-08-16 https://www.prayanayogastudio.com/blog/en-busca-de-la-paz-interior monthly 0.5 2023-08-09 https://www.prayanayogastudio.com/blog/8-tips-esenciales-para-principiantes-en-el-mundo-del-yoga monthly 0.5 2023-08-02 https://www.prayanayogastudio.com/blog/explorando-la-calma-interior-prcticas-de-meditacin-y-pranayama-para-la-paz-mental monthly 0.5 2023-07-26 https://www.prayanayogastudio.com/blog/descubre-los-beneficios-del-yoga-restaurativo monthly 0.5 2023-07-19 https://www.prayanayogastudio.com/blog/ansiedad-qu-hacer-y-qu-no monthly 0.5 2023-07-19 https://www.prayanayogastudio.com/blog/aprende-los-lenguajes-del-amor monthly 0.5 2023-06-07 https://www.prayanayogastudio.com/blog/relacin-positiva-con-el-ejercicio-para-alcanzar-objetivos monthly 0.5 2023-05-14 https://www.prayanayogastudio.com/blog/cmo-hacer-journaling-y-por-qu-cambia-tu-vida monthly 0.5 2023-04-23 https://www.prayanayogastudio.com/blog/haz-esta-rutina-de-maana-para-triunfar monthly 0.5 2023-04-06 https://www.prayanayogastudio.com/blog/si-quieres-comenzar-a-emprender-aqu-te-dejamos-algunos-consejos monthly 0.5 2023-03-24 https://www.prayanayogastudio.com/blog/8m-salud-integral-de-la-mujer monthly 0.5 2023-03-14 https://www.prayanayogastudio.com/blog/pasos-para-encontrar-tu-propsito-de-vida-ikigai monthly 0.5 2023-02-24 https://www.prayanayogastudio.com/blog/esto-es-lo-que-somos monthly 0.5 2023-02-09 https://www.prayanayogastudio.com/blog/el-yoga-transform-mi-vida-y-puede-transformar-la-tuya-tambin monthly 0.5 2022-03-09 https://www.prayanayogastudio.com/blog/4-tips-para-no-perder-la-motivacin-del-ao-nuevo monthly 0.5 2022-02-28 https://www.prayanayogastudio.com/blog/5-razones-para-practicar-yoga monthly 0.5 2022-02-21 https://www.prayanayogastudio.com/blog/ee monthly 0.5 2022-01-31 https://www.prayanayogastudio.com/blog/3-consejos-para-acercarse-al-yoga monthly 0.5 2022-01-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/2cc054ec-059e-4d5b-aa25-a94a1e4a91c7/unsplash-image-4l8UH4G2_Dg.jpg Blog - 3 consejos para acercarse al yoga Aunque está bien empezar con clases cortas, para encontrar los verdaderos beneficios de la práctica de yoga necesitas tomar clases más largas. Por eso todos los estudios ofrecen clases de MÍNIMO 1 hora y hasta 1:30 o más. Pero si te da mucho miedo ir a una clase solo, la respuesta es ir acompañado. Puedes ir con tu pareja, tu amigo, hermano o hermana. Así te sientes en confianza y no es una experiencia tan aterradora. Y funciona mucho mejor si la clase es en vivo o en línea como en Prayana. https://www.prayanayogastudio.com/blog/4-hbitos-que-cultivar-en-2022-y-cmo-lograrlos monthly 0.5 2022-01-17 https://www.prayanayogastudio.com/blog/3-hbitos-que-te-ayudarn-a-tener-un-2022-exitoso monthly 0.5 2021-12-23 https://www.prayanayogastudio.com/blog/5-tips-para-mantener-el-cuerpo-sano-y-joven monthly 0.5 2021-12-15 https://www.prayanayogastudio.com/blog/despirtate-temprano monthly 0.5 2021-12-07 https://www.prayanayogastudio.com/blog/3-maneras-de-cosechar-los-frutos-de-tu-esfuerzo monthly 0.5 2021-11-30 https://www.prayanayogastudio.com/blog/respiracion-a-tu-favor monthly 0.5 2021-11-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/b49c3018-93c1-4d87-b114-bc2a77324afa/Captura+de+Pantalla+2021-11-22+a+la%28s%29+14.20.11.png Blog - Cómo usar la respiración a tu favor ;) - Respiración vertical Cuando inhalas, tus hombros se mueven hacia arriba, tu cuerpo se estira verticalmente y cuando exhalas, baja de nuevo. Esta es la forma incorrecta de respirar porque solo usas la parte superior de tus pulmones (el área más pequeña) y no se obtiene el oxígeno necesario. Además, se activa el sistema nervioso simpático ("estado de “Fight or flight”), manteniendo al cuerpo constantemente estresado y afectando otros procesos del cuerpo como el digestivo, el sueño y el descanso profundo. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/f2022ee7-c5ab-4bed-a959-ba9001fc7380/Captura+de+Pantalla+2021-11-22+a+la%28s%29+14.20.39.png Blog - Cómo usar la respiración a tu favor ;) - Respiración horizontal Esta sí es la forma correcta de respirar. En la horizontal, se respira con los músculos del diafragma y no con pecho y hombros. Es decir, el pecho permanece casi inmóvil, pero el estómago se expande al inhalar y se contrae al exhalar. Esta forma de respirar es más eficiente y anatómicamente correcta. De esta forma, el sistema nervioso parasimpático puede cumplir con sus funciones digestivas y de relajación para mantener al cuerpo en estado óptimo. https://www.prayanayogastudio.com/blog/5-datos-importantes-para-que-conozcas-rocket-yoga monthly 0.5 2021-11-16 https://www.prayanayogastudio.com/blog/cmo-el-yoga-me-ayuda-a-dormir-mejor monthly 0.5 2021-11-10 https://www.prayanayogastudio.com/blog/5-cosas monthly 0.5 2021-11-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/cfa11620-3580-48fc-9da8-513c132c6401/unsplash-image-4l8UH4G2_Dg.jpg Blog - Beneficios inesperados del yoga En todo el mundo existen muchísimos practicantes de yoga. Y si tu te consideras uno, lo más probable es que compartas muchas cosas en común con los demás. Al hacer yoga me he rodeado de gente parecida a mí y gracias a eso hoy tengo amistades muy valiosas que aprecio muchísimo. Creo que sentirse perteneciente a una comunidad es super importante para nuestro desarrollo humano, y que mejor que sea una comunidad de amigos yoguis https://www.prayanayogastudio.com/blog/la-magia-de-los-arcos monthly 0.5 2021-10-26 https://www.prayanayogastudio.com/blog/5-cosas-que-me-hubiera-gustado-saber-antes-de-empezar monthly 0.5 2021-10-18 https://www.prayanayogastudio.com/blog/construir-fuerza-en-yoga monthly 0.5 2021-10-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1634083528292-VU21UIERJV5BC1FWN79O/unsplash-image-rtS8Fpb3rcI.jpg Blog - ¿El yoga me puede dar fuerza? - Virabhadrasana 3 Fortalece músculos del pie, tobillo, pantorilla, muslo y glúteo Fortalece músculos de espalda baja Estira isquiotibiales y mejora el balance https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1634083935000-IOJ4U1YTSSTEV33AC9BI/unsplash-image-NuFts2Ba4ro.jpg Blog - ¿El yoga me puede dar fuerza? - Navasana Fortalece abdomen Fortalece flexores de la cadera Fortalece músculos de la espalda Tonifica los órganos abdominales De preferencia realizarla soltando los pies para trabajar mayor contracción. Se puede modificar flexionando rodillas. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1634084292985-8JU53XCVQ7FGU9OH1RQB/unsplash-image-QlcL4FACqiY.jpg Blog - ¿El yoga me puede dar fuerza? - Bakasana Fortalece el core (toda la cintura abdominal) Fortalece muñecas, antebrazos y hombros Tonifica la parte interna de los muslos Mejora el balance Se puede modificar dejando los pies en el piso y solo trasladando el peso a las manos en lo que se encuentra el equilibrio https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1634084893479-F1KMDGW4TJ5MCIV0TVP9/4+Steps+to+Master+Dolphin+Pose.jpeg Blog - ¿El yoga me puede dar fuerza? - Ardha Pincha Mayurasana Preparación para inversión sobre antebrazos Fortalece hombros y brazos Fortalece espalda alta Fortalece abodmen Estira parte posterior de las piernas https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1634084980891-3MF6AQT985OELVNTRB92/Brug+%28Setu+Bhandasana%29+-+Yogahoudingen+-+Yoga+online.jpeg Blog - ¿El yoga me puede dar fuerza? - Setu Bandha Sarvangasana Fortalece muslos, isquiotibiales y glúteos Fortalece espalda Mejora flexibilidad de columna Estira brazos y cuello https://www.prayanayogastudio.com/blog/5-conceptos-importantes-al-iniciar-tu-prctica-de-yoga monthly 0.5 2021-10-06 https://www.prayanayogastudio.com/blog/emociones-y-desapego monthly 0.5 2021-09-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1632329608264-37Q49OTPQV4MO2MSSX59/unsplash-image-q4TfWtnz_xw.jpg Blog - Emociones y desapego - Una metáfora que ayuda a identificar los cambios y cualidades de las emociones es pensarlas como nubes. Cuando volteamos a ver al cielo, no siempre están las mismas nubes. No siempre tienen el mismo color, tamaño o velocidad. Algunos días están blancas, suaves y ligeras. Otros días son grises, planas y pesadas. Sin embargo, no pensamos que el día que son grises entonces las nubes, por sí mismas, están “mal”; tampoco pensamos que el cielo siempre debe de ser azul y despejado. Las emociones son similares. A veces se sienten intensas y otros días se sienten sutiles; a veces se nos pasan rápido y a veces pasan lento. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1632329737078-PN4OMZUDJ3Y84XWRHKX4/unsplash-image-VD-Vjc8VmRA.jpg Blog - Emociones y desapego - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia en línea puede marcar la diferencia. https://www.prayanayogastudio.com/blog/sankalpa-la-intencin-en-tinbsp monthly 0.5 2021-08-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1630334858262-2HFQLMFYIV0VMYBE7RNY/unsplash-image-HS5CLnQbCOc.jpg Blog - Sankalpa, la intención en ti  - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia en línea puede marcar la diferencia. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1630335034325-H5IUQV7U8B6J4P7NJ76Q/unsplash-image-QiYZCKJQMck.jpg Blog - Sankalpa, la intención en ti  - En teoría, las sankalpas tienen tres momentos: Sravana: Escucharte, buscar en el interior. Cuando surge la intención. Manana: La elección y compromiso con la intención. Nididhyasana: La disposición a responder a tu sankalpa. Profundizar en la sabiduría de aquello que surgió de ti. https://www.prayanayogastudio.com/blog/dharma-yoga-y-algo-ms monthly 0.5 2021-08-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1629399375827-69DZFF3H0MKY7CFPQDHN/Captura+de+Pantalla+2021-08-19+a+la%28s%29+13.55.45.png Blog - Dharma Yoga y algo más… https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1629399691272-MS3EFDYA0JBND89CMKAX/Captura+de+Pantalla+2021-08-19+a+la%28s%29+14.00.56.png Blog - Dharma Yoga y algo más… - Dharma Yoga es un estilo tradicional que emula devoción y amor por la practica de yoga dentro y fuera del tapete, te invita constantemente a ofrendar tus acciones desinteresadamente a los otros y actuar constantemente con Ahimsa hacía ti mismo y hacia los demás. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1629399990230-L3ZEC04X5HCJ2YXWYCYZ/Captura+de+Pantalla+2021-08-19+a+la%28s%29+14.05.40.png Blog - Dharma Yoga y algo más… - De origen brasileño Sri Dharma Mitra nació en Pirapora un pueblo pequeño en el interior de Brasil en el 1939. Actualmente Dharma tiene 82 años y sigue enseñando incansablemente y promoviendo la practica de yoga. El propósito de su enseñanza en especial es Ahimsa palabra sánscrita que se traduce como “No violencia” este precepto define muy bien las enseñanzas de Dharma desde sus inicios hasta hoy día en las clases que imparte en su escuela de yoga en New York. https://www.prayanayogastudio.com/blog/creciendo-desde-lo-incmodo monthly 0.5 2021-08-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1628781830863-SX9VET80J54CFXKEOJFX/DSC02271.JPG Blog - Creciendo desde lo incómodo - ¿Por qué lo que más me incomoda es de lo que más me ha enseñado? Para mí, Hanumanasana ha sido el momento perfecto para observarme y aprender cuáles son los matices del flujo de mi cuerpo y mi mente. Identificar cuándo me enojaba, me dolía o solo tenía flojera y aprender a respirar y no juzgarme me permitió ir profundizando poco a poco, tanto en mí como en la postura. Las asanas son solo la parte física de la práctica, pero siempre van acompañadas de lo interno: la mente, las emociones, nuestra identidad. La asana puede ser una ventana para que podamos conectar de una forma más profunda. ¿Qué pasa con la incomodidad? Generalmente, la primera reacción ante lo incómodo suele ser la evitación, salir de la postura. Los seres humanos tendemos a buscar la no-tensión, aquél momento de aparente comodidad pero que también puede implicar el momento de no-existencia. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1628782909557-Y46HHQPRFAZ5BNZX5Y42/unsplash-image-NuCQpsHbeH4.jpg Blog - Creciendo desde lo incómodo - Poder observar la incomodidad mientras estamos en ella, es encontrar la comodidad para abrir la ventana a todos estos mensajes y aprendizajes. Una vez que no huimos de lo incómodo, aprendemos a escuchar los diferentes tonos que tiene. Yo lo pienso como si fuera un gradiente de color: ya no es solo ver un verde, sino en todos los distintos tonos de verde que existen, notar las diferencias entre el verde de un limón y el verde de un pino. Y también identificar cuándo en realidad no es verde, sino rojo. Escuchar a tu cuerpo y reconocer las diferentes sensaciones de lo incómodo en la práctica también nos ayuda a protegernos de lesiones, porque no es lo mismo un estiramiento profundo que un desgarre muscular. Son esos matices y complejidades que también nos enriquecen, tanto en nuestra práctica como en la vida. https://www.prayanayogastudio.com/blog/5-razones-por-las-cuales-yoga-fortalece-tu-sistema-inmune monthly 0.5 2021-08-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1628004260485-UKXXU9SQB200HEUAKQJF/unsplash-image-NRv2W63ZA2M.jpg Blog - 5 Razones por las cuales Yoga fortalece tu Sistema Inmune - Uno de los beneficios inmediatos de yoga es la capacidad de relajar el cuerpo y la mente. El estrés emocional puede causar una cadena de efectos físicos incluyendo la liberación de cortisol y adrenalina [1]. Estas sustancias las libera tu cuerpo para mantenerte alerta y listo para huir, lo cual es muy útil cuando estás en una situación real de peligro; pero hoy en día, el estrés laboral, escolar y del ritmo de vida que llevamos nos mantienen en un estado constante de alerta que a largo plazo es dañino para nuestro sistema. La respiración profunda y el enfoque mental que practicas con pranayama y meditación son una manera de mandarle la señal a tu cuerpo de que estás en una situación segura y por lo tanto, baja las reacciones de estrés en tu cuerpo. Pranayama: la respiración alterna es una gran manera de balancear tus dos hemisferios cerebrales y de ayudarte a profundizar tu respiración consciente. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1628004535240-FKOT1QIQSXUV9T0IG7OE/unsplash-image-_Utk8ZYT4tI.jpg Blog - 5 Razones por las cuales Yoga fortalece tu Sistema Inmune - Estudios médicos han comprobado que una rutina constante de yoga para dormir te puede ayudar a construir el estado mental ideal para preparar a tu cuerpo no solo para quedarse dormido sino para mantener un sueño profundo ¿Por qué es importante dormir para fortalecer tu sistema inmune? Cuando dormimos, nuestro cuerpo produce una proteína llamada Citocina, la cual es capaz de atacar una infección y de reducir la inflamación creando una respuesta inmune. Además, al dormir nuestro cuerpo produce Células T, que son las células blancas que juegan un papel primordial en nuestro sistema inmune [4]. Asana restaurativa: acuéstate boca arriba y levanta tus piernas recargándolas en una pared o en la cabecera de tu cama y permanece de 5 a 15 minutos respirando de forma consciente y evitando distracciones en pantalla. https://www.prayanayogastudio.com/blog/porque-hago-yoga monthly 0.5 2021-07-09 https://www.prayanayogastudio.com/blog/cmo-el-yoga-me-ayuda-a-manejar-el-estrs monthly 0.5 2021-05-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1618268452793-3D5HT23CHBJLEPSVLG2H/unsplash-image-xMNel_otvWs.jpg Blog - Cómo el yoga me ayuda a manejar el estrés - Técnica 4-7-8 Primero relájate Siéntate en postura cómoda, ya sea en el piso, sobre un cojín o una silla Cierra tus ojos, alarga columna y relaja hombros Toma 3 respiraciones completas muy lentas y profundas El ejercicio Inhala profundo por nariz en 4 tiempos Retén el aire por 7 tiempos Exhala lento por nariz en 8 tiempo Repite 5-8 veces y siente cómo comienzas a relajarte https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1618268582555-4YU6D220QEEDYOEOCZWP/Captura+de+Pantalla+2021-04-12+a+la%28s%29+17.21.02.png Blog - Cómo el yoga me ayuda a manejar el estrés - Nadi Shodhana Siéntate en postura cómoda y haz Vishnu Mudra en mano derecha (dedos índice y medio van al centro de la palma, dedos pulgar, anular y meñique quedan libres) Cierra fosa nasal derecha con el pulgar. Inhala por fosa nasal izquierda, cierre con los dedos anular y meñique la fosa izquierda y exhala por la derecha. Mantén la fosa nasal derecha abierta, inhala, ciérrala y exhala por la izquierda. Esto es un ciclo. Repite 3-5 veces https://www.prayanayogastudio.com/blog/6-posturas-de-yoga-para-construir-fuerza monthly 0.5 2021-03-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1616597589835-ZROPA3D4GVRYC7MPR0I7/Captura+de+Pantalla+2021-03-22+a+la%28s%29+17.40.59.jpg Blog - 6 posturas de yoga para construir fuerza - PHALAKASANA (Plancha alta) Recuéstate boca abajo y luego apóyate sobre los brazos estirados (el cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los pies). Las manos planas al piso con dedos bien abiertos, las piernas deben estar estiradas, pelvis alineada, ligera protracción escapular y músculos abdominales contraídos hacia las costillas. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1616597861826-YZ22JEUUE51V3IJASU7D/Captura+de+Pantalla+2021-03-22+a+la%28s%29+17.41.27.jpg Blog - 6 posturas de yoga para construir fuerza - MAKARA ADHO MUKHA SVANASANA (Plancha baja) Colócate sobre antebrazos y estira piernas. Los codos deben estar justo debajo de hombros (ángulo de 90 grados), protracción escapular, la cadera alineada, la zona lumbar plana, abdomen bien activo. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1616599038323-01UONQUB40N6DBD0RDXG/Captura+de+Pantalla+2021-03-22+a+la%28s%29+17.41.11.jpg Blog - 6 posturas de yoga para construir fuerza - Chaturanga Dandasana Comienza en plancha alta y comienza a flexionar tus codos pegaditos a las costillas, formando un ángulo de 90 grados. Los hombros deben quedar alineados a los codos (no más abajo ni más arriba). La pelvis alineada con todo el cuerpo. Si te cuesta trabajo mantener la alineación, hazlo con rodillas en el piso. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1616601707904-MZD9FXJ2M5XIZM7X53V6/Captura+de+Pantalla+2021-03-22+a+la%28s%29+17.41.43.jpg Blog - 6 posturas de yoga para construir fuerza - VASISTHASANA (Plancha lateral) Ponte de lado con los pies juntos y una mano directamente debajo de tu hombro. Contrae el core y levanta las caderas hasta que tu cuerpo esté en línea recta de la cabeza a los pies. No dejes que la pelvis baje. Mantén la cabeza y el cuello rectos. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1616613339771-BNTYSXNS0AME4DELF9AY/Captura+de+Pantalla+2021-03-22+a+la%28s%29+17.42.21.jpg Blog - 6 posturas de yoga para construir fuerza - ARDHA PINCHA MAYURASANA (DELFÍN) Coloca tus antebrazos en el piso con los codos abiertos al ancho de tus codos. Saca rodillas del piso y estira piernas hasta donde te sea posible. Camina tus pies lo más cerca de codos que puedas. Mantén tu mirada entre tus antebrazos y el abdomen bien contraido. Los codos deben estar justo debajo de tus hombros. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1616613534163-IGNXYBQUJGPQAXXLYAYE/Captura+de+Pantalla+2021-03-22+a+la%28s%29+17.42.03.jpg Blog - 6 posturas de yoga para construir fuerza - BAKASANA (Cuervo) Coloca las manos en el piso con dedos bien abiertos. Monta tus rodillas sobre codos o tríceps, lleva tu mirada hacia el frente y comienza a trasladar el peso hacia tus dedos de las manos. Poco a poco intenta sacar uno o dos pies del piso. Importante mantener pies en punta y abdomen hacia dentro para mantener el equilibrio. https://www.prayanayogastudio.com/blog/tecnicasparadormir monthly 0.5 2021-03-30 https://www.prayanayogastudio.com/blog/el-yoga-puede-hacer-por-ti-mucho-ms-de-lo-que-te-imaginas monthly 0.5 2021-04-08 https://www.prayanayogastudio.com/blog/ewxxoy8n0xs7p90xxq5mupakyg0gue monthly 0.5 2021-03-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1616087489148-JZK46HVD9EPWLCQARKAU/WhatsApp+Image+2021-02-22+at+21.02.32.jpeg Blog - Mañana perfecta con Overnight Oats ¡Comienza tu día con energía y sabor! Uno de mis desayunos favoritos es la avena ya que me deja satisfecho y con mucha energía durante todo el día. Prepararla un día antes hace que el desayuno sea súper fácil, rico y nutritivo sin quitar nada de tiempo. Aquí va la receta que con mucho cariño preparé para ti: https://www.prayanayogastudio.com/blog/7-cosas-que-debes-saber-antes-de-comenzar-a-practicar-yoga monthly 0.5 2021-11-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1616086082023-FL78NTXER2ARDSVEF3EA/unsplash-image-F2qh3yjz6Jk.jpg Blog - 7 cosas que saber antes de comenzar a practicar yoga La mayoría de las veces es un poco abrumador intentar algo nuevo. Comenzar una práctica de yoga puede llegar a ser una de esas actividades en las que uno no tiene ni idea de por dónde empezar. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1616086199403-4KRXDSKLGGGM75SRPF3S/unsplash-image-NTyBbu66_SI.jpg Blog - 7 cosas que saber antes de comenzar a practicar yoga Probablemente en tu primera clase de yoga escuches al maestro decir que coloques un Sankalpa o una intención. Esto se refiere a una idea o concepción formada en el corazón o la mente, para llevar algo a cabo. El Sankalpa es personal para cada quien y nos ayuda a darle un sentido mucho más allá del ejercicio físico a la práctica, una manera de trascender la energía que movemos. https://www.prayanayogastudio.com/blog/estilosyoga monthly 0.5 2021-03-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1616029016669-C6KOS96BS6CFB7E9W3HA/DSC02246.JPG Blog - Hay un estilo de yoga para todos - Práctica fluida y dinámica. Cada movimiento se acompaña de una respiración y todas las secuencias son diferentes. Son clases retadoras pero con muchas opciones de posturas para que cada alumno trabaje a su propio nivel y ritmo. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1616029223865-5OK9LHN28VYYT2UBZCTF/DSC02730.JPG Blog - Hay un estilo de yoga para todos - Rocket Yoga es un estilo único que trabaja la fuerza y flexibilidad de todo el cuerpo a través de 3 series. La clase es muy dinámica y divertida. Se recomienda para intermedios/avanzados o para quienes quieren una clase retadora. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1616029374370-85HJ8131KOBGP9ZCGA6K/DSC02384.JPG Blog - Hay un estilo de yoga para todos - Práctica devocional enfocada en apertura de pecho y cadera. Se trabaja la permanencia en las posturas. Recomendada todos los niveles y para quienes quieren trabajar flexibilidad y estabilidad en las posturas. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1611171912070-79FMZNCY9KYWCKG1Q308/Clases-On-Demand-Yoga-Prayana-Yoga-Studio.JPG Blog - Hay un estilo de yoga para todos - Enfocada en sostener las posturas por varias respiraciones. El dictado es un poco más despacio para dar tiempo al alumno de comprender cada movimiento. Recomendada para principiantes o para quienes prefieren detenerse más tiempo en las posturas. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1616030326877-8EE4Z5DA80QNMGOYBBX1/DSC02316.JPG Blog - Hay un estilo de yoga para todos - Meditaciones guiadas de 20-30 minutos en las que lograrás conectar con el momento presente para encontrar paz interior, claridad en la mente y relajación en el cuerpo. https://www.prayanayogastudio.com/blog/reflexion1 monthly 0.5 2021-03-18 https://www.prayanayogastudio.com/blog/refexion2 monthly 0.5 2021-03-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1616016234311-Q4MTMCWHU3EVOKRB6EVY/1_UMdKScLFXlhGuaQParDPMA.jpg Blog - El río ya no está ahí, pero mientras ya construimos un puente inútil https://www.prayanayogastudio.com/blog/reflexion3 monthly 0.5 2021-03-18 https://www.prayanayogastudio.com/blog/category/Yoga monthly 0.5 https://www.prayanayogastudio.com/blog/tag/clases+de+yoga monthly 0.5 https://www.prayanayogastudio.com/blog/tag/entrenamiento monthly 0.5 https://www.prayanayogastudio.com/blog/tag/yoga+para+flexibilidad monthly 0.5 https://www.prayanayogastudio.com/blog/tag/yoga monthly 0.5 https://www.prayanayogastudio.com/blog/tag/meditaci%C3%B3n monthly 0.5 https://www.prayanayogastudio.com/blog/tag/yoga+en+M%C3%A9xico monthly 0.5 https://www.prayanayogastudio.com/blog/tag/yoga+para+avanzados monthly 0.5 https://www.prayanayogastudio.com/blog/tag/fuerza monthly 0.5 https://www.prayanayogastudio.com/blog/tag/yoga+en+casa monthly 0.5 https://www.prayanayogastudio.com/blog/tag/meditaci%C3%B3n+en+l%C3%ADnea monthly 0.5 https://www.prayanayogastudio.com/blog/tag/fitness monthly 0.5 https://www.prayanayogastudio.com/blog/tag/yoga+para+principiantes monthly 0.5 https://www.prayanayogastudio.com/blog/tag/yoga+en+l%C3%ADnea monthly 0.5 https://www.prayanayogastudio.com/blog/tag/yoga+para+fuerza monthly 0.5 https://www.prayanayogastudio.com/inicio2 daily 0.75 2022-01-25 https://www.prayanayogastudio.com/aviso-de-privacidad daily 0.75 2022-02-24 https://www.prayanayogastudio.com/teminos-y-condiciones daily 0.75 2022-03-18 https://www.prayanayogastudio.com/yoga-para-ti daily 0.75 2021-09-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1618941609520-WGX6QXY0FRYGPMZITQXI/Finalmente-4.jpg Yoga Para Ti https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1618941862034-UTNZHLS50S87TJ3AJJ60/3.jpg Yoga Para Ti https://www.prayanayogastudio.com/horarios daily 0.75 2024-03-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/01825949-8458-4cfd-a37b-694ee627462e/Orange+Blue+Modern+Gym+Class+Schedule+Poster.png Horarios - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia en línea puede marcar la diferencia. https://www.prayanayogastudio.com/maestros daily 0.75 2022-04-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/f3b186e7-e8b3-4033-8fad-fbab3e04850a/IMG_3947.jpg Maestros - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia online puede marcar la diferencia. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/cfec036c-1e67-491c-b7b9-2de246caad52/DSC02387.jpg Maestros - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia en línea puede marcar la diferencia. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/a69ff29c-deb7-4fb3-8843-043693248180/Captura+de+Pantalla+2022-01-25+a+la%28s%29+10.51.08.jpg Maestros - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia en línea puede marcar la diferencia. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/9b4cf8c4-04a5-4e39-8b53-e515f9e644aa/Meditacion-Prayana-Ypga-Studio.jpg Maestros - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia en línea puede marcar la diferencia. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/3a34a2bb-e6c2-41e3-8913-28190a8b0d4b/jPark_Prayana_Abril+22.jpg Maestros - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia en línea puede marcar la diferencia. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1b5e7e3e-da02-4b24-a79d-effc2e1fc7d2/IMG_3998.jpg Maestros - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia online puede marcar la diferencia. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/96568a69-7515-46b3-80cd-dadf57ad186d/Clases-On-Demand-Yoga-Prayana-Yoga-Studio.jpg Maestros - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia en línea puede marcar la diferencia. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/175330e3-a1d9-437e-98d7-0aed2b6aee7d/WhatsApp+Image+2022-01-20+at+17.34.54.jpg Maestros - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia en línea puede marcar la diferencia. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/be7a1559-b87e-4bb4-ae5b-a02f3de88128/WhatsApp+Image+2022-01-18+at+20.48.23.jpg Maestros - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia en línea puede marcar la diferencia. https://www.prayanayogastudio.com/inici daily 1.0 2024-06-11 https://www.prayanayogastudio.com/estilos-de-yoga daily 0.75 2022-01-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1643312680180-87VZAMRJ7TO7333BNQDV/1.png Estilos de yoga https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1643312785316-96EWY30TWORWH3Z4YDFC/2.png Estilos de yoga https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1643312826601-J4WOERAHL6P2XNGWABWE/3.png Estilos de yoga https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1643312863974-TOL159953369JF1CM2GC/4.png Estilos de yoga https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1643312890452-O3LYZWHO0MY3AWI249O0/5.png Estilos de yoga https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1643313041681-Z9YIL0LNDVNYQVRQIIRS/6.png Estilos de yoga https://www.prayanayogastudio.com/clases daily 0.75 2022-04-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/0b9ac31a-0720-4fa3-8dc4-0c8982a23b5b/jPark_Prayana_Abril+14.jpg Clases - Clases de yoga en vivo Toma clases de yoga en vivo vía Zoom y trae toda la experiencia de una clase de yoga a la comodidad de tu hogar. Las clases son guiadas por maestros increíbles que pueden observar y ayudarte a mantener una práctica segura. En las clases en vivo podrás sentir la energía colectiva de los demás alumnos practicando al mismo tiempo que tú, además de que podrás crear lazos con los maestros para sentirte siempre acompañado en tu proceso. Ofrecemos 5 estilos de yoga diferentes y 17 clases por semana. Checa el horario aquí. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/68127d66-5452-4bcc-b583-e92082e2d920/Pau-Meditaciones-Prayana-Yoga-Studio.jpg Clases - Meditaciones guiadas Todos necesitamos un ratito de calma en nuestro día. Aprovecha las meditaciones en vivo que damos todas las noches en Prayana. Nuestras guías de meditación te ayudarán a entrar a un estado de paz y consciencia plena en sesiones de 30 minutos. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1f34697c-0e00-4ba2-ae41-9eea5d174721/jPark_Prayana_Abril+15.jpg Clases - Clases on - demand Sabemos que a veces tenemos horarios complicados y es por eso que puedes disfrutar de todas las clases y meditaciones a tu propio ritmo. Si te perdiste alguna clase por Zoom, no te preocupes! Todas las clases se quedan guardadas y puedes realizarlas cuando tú quieras y desde donde estés. Además, todo el contenido es ilimitado, repite las clases cuantas veces quieras! Aprovecha para adaptar las clases de Prayana a tu estilo de vida. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/e360a975-c310-46ef-ad02-237dabcd77b9/Captura+de+Pantalla+2021-01-07+a+la%28s%29+15.21.11.jpg Clases - Series Hay veces que tenemos un objetivo específico dentro de la práctica y no sabemos cómo lograrlo. Por ejemplo, ¿quieres más flexibilidad? ¿No sabes cómo meditar? ¿ Te gustaría pararte de manos? Nuestras series te dan las herramientas para esto y mucho más. Contamos con diferentes programas pensados para llevarte de manera progresiva hacia tu meta. Y lo mejor de todo es que son videos cortos que puedes realizar a tu ritmo como complemento de tu práctica personal. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/af6cfa5c-dc7b-4560-b221-411626203a03/jPark_Prayana_Abril+4.jpg Clases - Prayana Talks ¿Habías escuchado que el Yoga no es solo posturas? Pues las Prayana Talks sirven para descubrir todo lo que hay más allá de lo que ocurre en el tapete. En estas sesiones por Zoom tenemos diferentes invitados y expertos que nos platican sobre temas que complementan nuestra práctica de yoga. Estos foros nos ayudan a explorar muchos conceptos nuevos para expandirnos y aprender. Hablamos de temas como filosofía, nutrición, Ayurveda, tanatología, respiración, salud mental y muchas cosas más. Después de cada plática, se abre el espacio para que todos puedan compartir sus ideas y dudas con el fin de seguir creciendo y fortaleciendo la comunidad. https://www.prayanayogastudio.com/rocket-tt-cdmx daily 0.75 2026-02-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/86e26cd1-6ce6-4314-b802-70b8bb8d3a53/8.jpg Rocket TT CDMX https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/3c69e65e-33d6-4d74-9d46-17efd3a06931/5.jpg Rocket TT CDMX https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/631899055f241153091de64b/1662556549089-6Z6IHPMAWWUOV284QMHO/20140301_Trade-151_012-2.jpg Rocket TT CDMX https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/631899055f241153091de64b/1662556549108-0SV66QUF0CS30VHRY86A/20140228_Trade+151_0046.jpg Rocket TT CDMX https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/631899055f241153091de64b/1662556549124-7OM61DALVDS6Y11OPCJ6/Aro+Ha_0428.jpg Rocket TT CDMX https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/ecf1f34a-9bc3-4c7a-8955-0f4dac608ff8/WhatsApp+Image+2025-01-13+at+17.58.01.jpg Rocket TT CDMX https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/09d8c66b-535f-4859-9b47-45a49b08a89c/9.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/0ad81f1d-f67d-4b6a-acf9-010d0208f490/4.jpg https://www.prayanayogastudio.com/rocket-tt-bcn daily 0.75 2024-08-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/86e26cd1-6ce6-4314-b802-70b8bb8d3a53/8.jpg Rocket TT BCN https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/3c69e65e-33d6-4d74-9d46-17efd3a06931/5.jpg Rocket TT BCN https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/09d8c66b-535f-4859-9b47-45a49b08a89c/9.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/6d5efa52-0fb7-4e85-9c20-63a5a0a5be40/21.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/0ad81f1d-f67d-4b6a-acf9-010d0208f490/4.jpg https://www.prayanayogastudio.com/pago-rocket-tt daily 0.75 2024-04-10 https://www.prayanayogastudio.com/rocket-tt-bcn-1 daily 0.75 2025-09-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/86e26cd1-6ce6-4314-b802-70b8bb8d3a53/8.jpg Rocket Training Waitlist https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/3c69e65e-33d6-4d74-9d46-17efd3a06931/5.jpg Rocket Training Waitlist https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/09d8c66b-535f-4859-9b47-45a49b08a89c/9.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/0ad81f1d-f67d-4b6a-acf9-010d0208f490/4.jpg https://www.prayanayogastudio.com/rocket-leon daily 0.75 2025-11-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/98d06ba0-7576-41f5-82f9-ef51237a4883/DSCF7325.JPG Rocket TT Leon 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https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/0ce2a26c-5eb4-4780-9233-be0feb301b7a/WhatsApp+Image+2025-11-05+at+02.10.02.jpeg Rocket TT Leon Melbourne 2025 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/770775ca-f837-44f5-8891-d1e73b8941ff/Captura+de+pantalla+2025-11-18+a+la%28s%29+11.21.52%E2%80%AFa.m..png Rocket TT Leon https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/a9988afa-e7fa-4a5a-bcf9-7e0a24e2e703/Captura+de+pantalla+2025-11-18+a+la%28s%29+11.22.23%E2%80%AFa.m..png Rocket TT Leon https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/d5c80238-28f5-470e-bd68-90f2fa6e5dac/DSCF7370.JPG Rocket TT Leon https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/e23cbf2c-4c41-4ca2-a4e5-f2b1d67a4d55/Captura+de+pantalla+2025-11-18+a+la%28s%29+11.22.16%E2%80%AFa.m..png Rocket TT Leon 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2025 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/97dda90f-04a6-4c0d-810a-d64797808d4a/Captura+de+pantalla+2025-11-18+a+la%28s%29+11.22.32%E2%80%AFa.m..png Rocket TT Bogotá CDMX 2024 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/2eaeb991-5605-4107-b18b-b86753c12843/5142217A-1CBB-4CFC-9AE6-01F7F5757078.JPG Rocket TT Bogotá https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1b6bf93e-14de-4cbd-b53f-efcb51b3efda/DSCF7310.JPG Rocket TT Bogotá https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1763486703044-XFYFZVOSLV3B648TVRK7/IMG_1506.png Rocket TT Bogotá https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/1763486789498-KK50Q395VQA874PFWHTZ/IMG_1701.png Rocket TT Bogotá Barcelona 2024 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff76de9eb15305cf9aa3238/0ce2a26c-5eb4-4780-9233-be0feb301b7a/WhatsApp+Image+2025-11-05+at+02.10.02.jpeg Rocket TT Bogotá Melbourne 2025 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